寝る前のストレッチで腰痛予防
腰痛予防のひとつとして就寝前のストレッチは効果的です。
事務仕事やパソコンの前で長時間作業などしている人は日中の運動量が極めてすくなく体の筋肉も硬くなりがちです。
その結果、血流もわるくなり肩こり、むくみ、冷え性などを招く原因にもなります。
手軽で簡単にできる対策は就寝前に軽くストレッチをしてから寝ることです。
ストレッチは過激な運動を必要とせず、過度のダイエットも必要としない体に優しい運動です。
しかも、毎日つづけることで一日の運動量も増やすことができ、消費するカロリーも増えるのでダイエットにも効果があります。
定期的に体を動かすことで動かしている箇所には脂肪がつき難くなり血流もよくなる、むくみなどの症状も改善できます。腰痛の予防としてストレッチを取り入れ腰、上半身を重点的に取り入れると腰周りの脂肪も燃焼される効果が期待できます。
肥満体質の人達のおおくが眠りが浅く、疲れが取れにくい傾向にありますが、就寝前の運動をとりいれることで筋肉をほぐし眠りにつきやすい体質へ改善することができます。
上半身の筋肉が硬いため呼吸が浅くなり深い眠りに入れないことも原因のひとつなので就寝前にストレッチを取り入れて筋肉をほぐしてから寝るのは理にかなっているといえます。